隠れ不眠を改善してダイエット

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ダイエットをがんばっているのに、
痩せないでイライラが募ってばかり
それはもしかして隠れ不眠のせいかもしれません。

睡眠は体と心の健康の基本です。
ついつい夜更かしをしたりして
睡眠不足になると色々な悪影響がでてしまいます。

成長ホルモンが十分に分泌されず、
基礎代謝が落ちます。
また食欲を増進するグレリンというホルモンの分泌が活発になり
太りやすい状態になるんですね。

心に働きかける面では
眠りにはストレスを弱める効果があるのですが
睡眠時間が足りなかったり
睡眠の質が悪かったりすると
ストレスが緩和されずにどんどんたまっていってしまうんです。

生活が不規則だったり、夜中に目が覚めたり
ストレスがたまってイライラしている人は、
隠れ不眠さんかもしれません。

体質改善ダイエットには日々の生活の見直しが重要です。
早寝早起きを心掛け、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
寝る前はPCや携帯を見るのをやめて
アロマなどでリラックスするのがおすすめです。

まずはできることからチャレンジしてみるといいですね。