お通じ改善法

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男性も女性も便秘に悩んだこと、一度はありますよね。
人によっては1週間、1ヶ月出ない人もいるとか…

そんな皆さんのために、今回は「便秘に効く!2つの食べ物」を伝授したいと思います。
※そんなの聞いたことあるよ~という方も、筆者オススメの食べ方などを紹介しているので、ご一読いただけると嬉しいです。

【その1・牛乳を飲む】
便秘に悩んだことのある人なら、必ず一度は考えたことのある「お通じが良くなる飲み物」ですね。
牛乳で効果を出すためのポイントは、“食事の後にゆっくり飲む”こと。
胃腸の消化を助けてくれます。
温めたものを飲むと、さらに効果が出ます。

【その2・野菜を食べる】
これも、食物繊維を摂ってお通じを良くするのにはうってつけです。
ポイントは“食事の最初に食べる”こと。
肉や魚などを食べる前に野菜を摂ることで、効率良く食物繊維を摂取でき、胃のもたれや腸の不良を予防できます。
小なめのサラダを食べるだけでも、かなり効果が期待できますよ。

便秘改善に代表的な2つの食べ物を紹介しましたが、新しい発見もあったことと思います。
参考にして、毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

どっさりマジック