ランニングと筋トレをして1年

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ランニングと筋トレをして1年:俺が筋トレとランニングを始めて1年が過ぎたわけだが、一年前とは別人のような
体型になった。それまでは完全にメタボな33歳のおっさんだった。身長は178cmあるが、体重が80kgもあって
今思えば完全なデブだ。なのに俺はそんな自覚はなく、痩せていないだけと思っていた。それでも80kgはまずい
と思ったので、走ることにした。いきなりは走らずに、まずは筋トレをした。とりあえづ、大きな筋肉だけ鍛えようと
腕立てと腹筋とスクワットを30回3セットを筋肉痛の日以外は毎日行った。1ヶ月ほどで明らかに筋肉が付いてきたのが
わかった。筋肉がついたら有酸素運動だ。週に2、3回のランニングを開始した。最初は500m走っただけで心臓が止まり
そうなくらい苦しく走ったり歩いたりの繰り返しだった。しかし、回数を増すごとに走れる距離は長くなってくので
走るのが楽しくなっていった。今では20kmくらい走るときもある。走り始めたらいっきに痩せた。結局、半年くらいで
18kg痩せて、体脂肪も9%まで落ちた。食事の制限はほとんどしてない。
中川卓爾