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エイジングケアの方法

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エイジングケアとは、エイジング(加齢)をケア(お手入れ)するという意味です。よく、25歳がお肌の曲がり角といいますが、やはり何もしなくても大丈夫だった10代〜20代前半よりも、20代後半になるにつれ、きちんとケアしている人との違いがでてきます。お肌の曲がり角、エイジングサインは、アイラインを引かないと目力が昔に比べてなくなった、頬の毛穴が目立ってきた、口角が下がって不機嫌に見える、目元や口元が乾燥しやすい、太ったわけではないのに顎がたるんでいる、笑った後などにほうれい線が気になる。
このような症状に当てはまる人は、エイジングケアのサインかもしれません。エイジングケアのやり方としては、まずは、肌の老化を防ぐことが大切てす。そのためには、
■シャワーで顔を洗う
お風呂に入ったときに、シャワーを顔にかけて洗うと、たるみのもとになります。特に熱いお湯で洗うと乾燥の原因にもなります。ぬるめのお湯で、一度手にとってから優しく洗うようにしましょう。
■ポイントメイククレンジングを使わない
オイルクレンジングは、クレンジング力が強く、中には台所洗剤よりも強力なものも。
肌に必要な皮脂まで奪いとってしまい、乾燥からシワや大人ニキビなどの肌トラブル原因になります。
しっかりアイメイクをした時は、ポイントメイククレンジングを使って、お肌はミルククレンジングやクリームクレンジングで優しく落としましょう。
■クレンジング後コットンでゴシゴシ拭き取る
拭きとりタイプのクリームクレンジングを使った後、ティッシュやコットンでゴシゴシと拭きとると、摩擦が肌への負担になり、乾燥や肌トラブルの原因になります。
このため、柔らかいコットンをぬるま湯で濡らして、それで優しく拭きとります。素早く乳化させて、その後洗顔で落としてしまいましょう。
■油抜きダイエット
極端に油を抜くことで、油分不足でスキンケアを頑張っても常に乾燥している肌になってしまいます。また、魚やお肉を抜くことで、鉄分不足になり、血行不良で肌がくすんでしまったりも。
野菜よりも鉄分の吸収率の高いレバーやマグロを食べたり、オリーブオイルやアボカドなど良質な油を取り入れ、ツヤ肌を目指しましょう。
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ダイエットとは食事療法

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ダイエットとは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた食事制限によって体重を減量することです。
摂取エネルギーとは、食事などで体内に吸収したエネルギーのことです。また、消費エネルギーとは、運動などによって消費されたり、生命を維持するのに必要な基礎代謝に関わるエネルギーのことです。
この摂取エネルギーと消費エネルギーの差が、体脂肪の増減と深く関係するため、この2つのエネルギーのバランスをうまくとることが、ダイエットをするうえで重要となります。
ここで注意しなければならないのは、「体重を落とす=ダイエットではない」ということです。単に減量しただけでは、正しいダイエットに成功したとはいえません。
筋肉や骨の量を減らさずに、余分な体脂肪を減らすことこそが、本当のダイエットなのです。そのためには、摂取エネルギーを減らす食事制限をするのではなく、低カロリーで栄養バランスのとれた食事を心がけることと、ウォーキングやエクササイズといった軽い運動を日常的に続けることが重要です。「とにかく見た目が痩せればいい」と、過激なダイエットをすることは危険です。
「ダイエットとは、体脂肪を正常な数値に戻すこと」ということを、忘れないようにしましょう。
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食物繊維は腸内環境を整え、排便を促す

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便秘の多くの場合は、腸内細菌のバランスが崩れていると考えられます。
食物繊維は消化されずに腸内に届き、便量を増やしたり腸内細菌のエサとなったりする働きがあり、大腸内でビフィズス菌を増やしてくれるなどして腸内環境がよくなり、排便を促してくれます。
海藻類や果物に多い「水溶性食物繊維」は、腹持ちを良くし、食べ過ぎ防止にも役立ちます。炭水化物を摂った後の血糖値の急激な上昇を抑えます。
豆類や穀物に多い「不溶性食物繊維」は、水分を吸収して胃腸でふくらみ、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にします。
食物繊維は、海藻(ひじき、わかめ、寒天など)、切り干し大根、キノコ類、野菜類全般、果物、イモ類などに多く含まれています。パスタにキノコや野菜を多めに入れたり、味噌汁に複数の野菜を入れたり、パンと一緒にレンジ蒸しの野菜を添えたりと、調理の工夫をしてみましょう。
なお、加工された料理には食物繊維の多い食材は少ないので、素材を調理するタイミングを増やして腸内を健康に保ちたいものです。
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置き換えダイエットのリバウンド

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置き換えダイエットにもリバウンドはあります。いくら健康的にダイエットしたとしても、やはり体に負担はかかっているので、リバウンドの可能性があるのです。
しかし確実にリバウンドするわけではありません。リバウンドを防ぐためのポイントを知っておけばリバウンドを防ぐことができます。
そのためには、まず、ダイエット後はいっきに元の食事に戻さないようにしましょう。ダイエットが終わったからといって、食事をすぐに元に戻してしまうことは、一番危険です。そうすると、確実にリバウンドしますので注意が必要です。
ダイエット後は、少しずつ食事を戻していくようにしましょう。始めの1週間は、お粥や雑炊など消化がよく低カロリーのものを食べるようにします。そして、2週間目あたりなってから、徐々に一般的な食事を少しずつ食べて戻していきましょう。
ポイントは1ヶ月くらい時間をかけて食事を戻すことです。そうすると、体が順応していくので、その結果として、リバウンドしにくくなります。
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ハゲの前兆

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時間に追われる忙しい毎日を送っている時というのは、どうしても不摂生な生活になってしまいます。健康管理に関しては全然ダメな状態になってしまうので、身体のあらゆるところに異常が見つかるようになってしまいます。

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薄毛の原因とは?

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いつまでもフサフサの髪の毛でいられるとは限らないと思います。最近では高齢の方だけではなく若者でも薄毛の人を見かけることもあります。髪の毛がハゲてしまうという現象はもはや老化による影響だけに限らず、遺伝や日頃の生活習慣の影響など様々な意見が飛び交っています。

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腰痛

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ある日寝ている時に腰の痛みで目が覚めました。あまりの痛みで、なぜ痛いのか原因を考えたのですが、なにも
思いあたりません。そのうち治るだろうと思っていたのですが、数週間たっても治らないので、中央病院の整形
で診察を受けました。椎間板症ということで、コルセットを作ってもらい様子を見ることにしました。そうこう
しているうちに、仕事の出張で東京に行くことになりました。仕事は音響製品の修理をしたり、販売店でのヘルパー
の仕事で、腰の負担になりあまりよくありませんでした。痛みもますますひどくなり、目まいが起きたり、不安感
が出るようになりました。ストレスで自律神経を刺激している様です。東京は初めてで最初の頃はよく遊びに
行きました。そうこうしているうちに1年半がたち、腰の痛みもひどかったので、横浜病院で腰の精密検査で入院
しました。結果は手術したほうが良いと言われました。考えましたが断って神戸に帰り、仕事も辞めて家の
近くの小さな整形医院で見てもらいました。腰痛体操を教えてもらい、腰の負担の少ないアルバイトをしながら体
操を続けました。3ヶ月程すると痛みも大分良くなってきました。結局、小さな整形医院で治ったのです。手術しな
くて良かったですね。

金本博明

里見の決意

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里見は彼女の容姿のことをずっと前から悩んでいた。
今年20歳になる彼女は女子校に通い、大学も女子大学に行き、
これまで男性とお付き合いをしてこなかった。
理由は2つあり、これまで欲しいと思わなかったこと。
女性といるほうが気が楽だし、楽しかったからである。
友達に彼氏ができてもうらやましいとは思わなかった。
その友達の話を聞くと、面倒臭い、うざったいといった言葉しか
でてこなかったからである。そんな言葉を毎回聞かされて彼氏がいることを
良いと思うはずはなかった。
そんな彼女にも一度だけ恋が芽生えかけたことがあった。
それは高校の時に電車で見た男子だった。
丸い輪郭に鼻筋の通ったキレイな鼻、髪型は丸刈り、スポーツマンのような
爽やかさを持った男子だった。
しかし、自身の容姿に自信がなく何もせぬままに終わってしまったのである。
それこそが彼氏を作らない第二の理由だった。
しかし年頃になり彼女にはこれまでとは違う感情の変化が出てきたのである。
欲しくなったのである。濃縮ラズベリー酵素液
飲んできれいになろうと決意した。なぜなら美味しい上にカラダと美容にいいとの評判だからである。

コンタクトをしていて起こる病気

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コンタクトレンズをしている利用者は日本では900万人を越えるといわれています。
人口14人に一人はコンタクトです。おじいちゃんからおばあちゃん、赤ちゃんまでの人数の中でなので、10~30代のコンタクト世代で言うともっと多い人数なのは明らかです。実際、このコンタクトレンズをしていて、失明する危険性はかなりあります。
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太ってきた原因を考えてみる

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最近太ってきたからといって、何も考えずにダイエットを始める人がいます。同じ太っている人でも、その原因が違う場合があります。
そのあたりを良く分析してから、原因にあったダイエット方法を行ってください。
太っている原因の第1位は、 Read the rest of this entry »