健康

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男性から見た女子力

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最近良く、女子力っていう言葉が流行っていますよね。
男性からみて、女子力が高い女性って
どういう女性のことをいうのでしょうか。
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ノンシリコンシャンプーは髪に良い

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先日まで、スーパーでシャンプーを買っていましたが、この前、美容院でシャンプー選びは大切で、良い商品を使うと、髪質が良くなると聞きました。
その日、アーキュンというメーカーのシャンプーとコンディショナーで髪を洗ってもらったところ、とても髪がしっとりさっぱりして良い状態になったので、アーキュンのシャンプーセットを買いました。 Read the rest of this entry »

水は人が生きる上で必要

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人間が生きていくためには水が必要ですが、その量は一日に約2~2.5リットルといわれています。その量は当然、体の大きさやあるいは外気の状態や運動の有無などによっても大きく左右されます。 Read the rest of this entry »

毎日の習慣

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人によって日々の習慣となっていることは違います。出来ればいい習慣を追加できればと思います。食べ過ぎや、間食は出来れば減らしたいけれど食べることでストレス解消になる点も確かにあるとは思います。 Read the rest of this entry »

酵素が豊富な新鮮フルーツ

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酵素を利用したダイエットが大人気ですが、これはかなり理にかなった方法です。特にフルーツに含まれているフルーツには豊富な酵素が含まれているのでこれを利用しない手はありません。 Read the rest of this entry »

ニキビ用洗顔石鹸で大人ニキビとサヨナラ

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洗顔してもニキビが全然良くならない、いろいろなニキビ用洗顔石鹸を試してみましたが余計に酷くなる一方でした。
あなたはそんなことで悩んだりしていませんか?
実はそんな悩みを抱えているのはあなただけでななかったんです。 Read the rest of this entry »

プチ断食で綺麗に

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私の今年の目標は定期的にプチ断食を取り入れることです。何度か行ったことがあるのですが、体重が落ちるだけでなく身体も心も軽くなるんです。もちろん食べることが大好きなので長くはできませんが、最長で2日位であれば意外にできてしまうのです。プチ断食のやり方には色々ありますが、私がお勧めなのが初心者にも簡単な水+酵素ドリンク断食とスムージー断食です。 Read the rest of this entry »

短時間でも睡眠の質を上げれば問題ない?

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短時間睡眠者ってショートスリーパーと言われておりますが、実は私これにあこがれているのですね。有名人に意外とショートスリーパーの方多いみたいです。有名人になると睡眠時間が仕事がたくさんあって、少なくなってきますので、仕方がないかなって思います。

私も先日から嬉しい事に仕事が忙しくなってきて、睡眠時間が少し少なくなってきています。まだ、短時間睡眠は慣れていなくて、平均6時間は取っていますが。ショートスリーパーになると3時間ぐらいで全然平気みたいです。

睡眠の質が大きく関係しているみたい

短時間の睡眠でも全然平気な人は睡眠の質が高いのかなって思います。睡眠の質を高めるのポイントを見てみると5つの事が書かれているので、これを頑張っていましていますが、中々質が上がってきたように感じません。

仕事の関係上、ポイントの4つ目のパソコン、スマートフォンをみないってのは少し難しいです。でも、これって結構関係しているみたいなんですよね。

うーんどうすればいいものか?そこで、私はこう考えました。

起きる時間を早くして、寝る前には一切みない、触らないを意識するようにと!

まず、私の起床時刻は朝の7時です。ですが、最近は5時か6時に起きるようにして、晴れている時は、太陽の光を浴びるため、ちょっと散歩に出かけるようにしたり、朝食をがっつり食べたりするようにしています。

今まで、パソコン関係の仕事ですので、9時から寝る前まで、仕事をしていましが、最近は睡眠の質を上げるために、早い時間から始めて早い時間に終わるようにしています。

時間でいうと、以前は、22時ぐらいまで仕事をしていたのですが、20時には終了して、早めの夕食、入浴を済ませてテレビ、パソコン、スマフォは見ない習慣をつけています。

まだ、ちょっと触ってしまう癖はありませんが、習慣がついてきたら大丈夫と思います。頑張って睡眠の質を高めて、短時間でも平気なショートスリーパーになろうと思います!

簡単ふくらはぎ痩せ方法

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1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く簡単脚痩せ方法をご紹介します。
そもそもふくらはぎは、どうして太くなるのか?そしてなぜ痩せにくいのか?ふくらはぎの人体図を見てみれば、ヒラメ筋と呼ばれる筋肉が全面的に被っているのが分かります。 Read the rest of this entry »

(Untitled)

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年末から美味しい物を食べる機会が多く、節制しようとは思いつつも
目の前に豪華な料理や美味しいお酒が並ぶと、そんな事は
あっという間に忘れてしまい、思う存分食べてしまいました。 Read the rest of this entry »