亜鉛

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ニキビに効く亜鉛とコラーゲン

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■亜鉛
亜鉛は、たんぱく質の合成に大きな役割があるミネラルです。子供の成長、大人にとっても新陳代謝に欠かせない栄養素です。
また、ニキビの原因になる活性酸素の除去にも効果を発揮し、老化を抑制します。 更にジヒドロテストステロン(活性型男性ホルモン)を抑える効果もあると言われているのでニキビ対策には効果があると言われています。
亜鉛が不足すると嗅覚や味蕾の減少により味覚が鈍ったり、傷の回復が遅くなります。亜鉛はビタミンAの活性化にも 関与しているのでが不足するとビタミンA欠乏症になることもあります。
しかし、亜鉛を多く取り過ぎると、鉄や銅の欠乏を招くので取り過ぎには注意が必要です。
亜鉛を多く含む食材は、 生牡蠣、豚レバー、牛肉、たまご、たらばがに、たらこ、鶏レバー、チーズ、煮干、ピュアココア、ごま
■コラーゲン
コラーゲン繊維状たんぱく質とも呼ばれ、肌の真皮の70~80%はコラーゲンでできていると言われています。 その為、年齢とともお肌のコラーゲン量が減少してくると、肌の張りが無くなり、たるみが出てくるので毛穴やニキビ跡が目立ってしまいます。
コラーゲンは傷口を回復する時にも役立つので、ニキビ跡の回復には有効なサプリメントと言えそうです。
コラーゲンはビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高くなるので、コラーゲンを摂る時はビタミンCと 同時に摂ることがおすすめです。
コラーゲンを多く含む食材は、牛すじ肉、 鳥皮、 軟骨、 うなぎ、 豚足、 カレイ
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