筋トレ

Posts filed under 筋トレ

ランニングと筋トレをして1年

Filed in 健康Tags: ,

ランニングと筋トレをして1年:俺が筋トレとランニングを始めて1年が過ぎたわけだが、一年前とは別人のような
体型になった。それまでは完全にメタボな33歳のおっさんだった Read the rest of this entry »

筋トレを行う間隔ってどれくらい?

Filed in 健康Tags:

筋トレって毎日行うものなんでしょうか?それとも1日おきに?どんな感じで行えばいいんでしょうね。筋トレは毎日行ってもなかなか効果が現れにくいみたいです。効率よく休むことによって、より効果が早く現れてくるみたいなんです。間隔としては、どれくらい鍛えたいのか?どこの部分を鍛えたいのか?といった事でも変わって来るそうなんですが、週に3日くらいが目安となるみたいですね。自分の目指すトコロと体調を考えつつ、うまくコントロールしてみてください。最初のウチはやる気になって、早く鍛えたい・・・といさんで、過度なトレーニングを行ってしまいがちですが、それでは逆に体を痛めつけてしまいます。一番なのは、健康な状態で継続して筋トレに励む事です。無理しないペースでやっていきましょう。徐々に効果が実感出来てくれば、おのずとトレーニング量もアップして、さらに目指す肉体への道が開かれてくるんです。時には体を休める事も大切ですよ。

咲水 スキンケア