肌に良い食べ物

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お肌に良い食べ物

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日本人というのはもともと肌のトラブルが少ないようです。
これは栄養バランスのとれた「和食」のおかげとも言われています・・・が・・・
近年では、食生活が欧米化してきたことでお肌のトラブルが増えてきてるようです・・・。
実際に昔の病気と今の病気では上位に上がる病気自体も変わってるようですし。
ということは、お肌のトラブルは体内からの影響を受けているということですよね。

ではどういった食べ物がお肌に良くて、どういった食べ物がお肌に悪いんでしょうか??
気になったので調べてみました。

お肉やパスタ、ラーメンなどの炭水化物は栄養のバランスが取りにくいようです。
また体を冷やす食べ物も良くないようです。これは体温が低下することで肌の代謝が悪くなるからだそうです。
そしてアルコールやカフェインの摂り過ぎも要注意だそうです。
適量なら良いみたいですが、摂り過ぎると必要なミネラルやビタミンが排出されたり
血管を収縮させる、といった症状が起きるようで、これも肌荒れの原因になるよみたいですね。

そして摂るべき食物はやはり「ビタミン」。
理想的な肌を保つためには絶対に欠かせないようです!!

特にビタミンAやビタミンCは大事だと言われてますね。
このビタミン類を取るのに良いといわれてるのは、
「緑黄色野菜」、「果物」、「芋類」が良いようで、できれば加熱して暖かい状態で食べるのが良いようです。
ちなみに生野菜は思ってるほどビタミンは摂れないそうです・・・。

日頃の食生活がお肌に関係してる部分というのはやっぱりあると思うので、
お肌のトラブルに悩まれてる方は今後、こういった食生活の部分を意識されるのがい良いのかもしれませんね!!

リッツゴールデンナイトジェリー