俯卧撑一天做多少个才有锻炼效果

每天应该做多少个俯卧撑才能达到有效锻炼的效果？我戴上Apple Watch，开始新一轮的锻炼。最近出差比较多，所以每天就限制自己有氧跳绳+无氧运动。没有氧气，我一天练胸，一天练腹。基本上就是俯卧撑+卷腹等一系列腹部训练动作。不得不说，跳绳确实有效。我没有耐心，总是想在20分钟内完成需要40分钟的事情。跳绳很合我的胃口。与长跑或其他有氧活动相比，对环境的要求并不高。

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他每天坚持锻炼身体，特别喜欢喝一些酒。赵叔叔将其视为自己的养生秘方。一天早上，我在公园跑步，赵叔叔也如期做早操。他正在做俯卧撑，他的小头发突然出现了。动脉粥样硬化：动脉粥样硬化的过程可分为几个阶段。由于某些危险因素，如高胆固醇、高血压、吸烟和糖尿病，动脉内壁会长出细小的毛发。

【粉丝投稿】我叫李明（化名）。有一天，我和一位女网友入住酒店房间，打算发展不正当关系。但女方不喜欢我现在的身材，尤其是越来越大的身材，后面我会介绍。我赶紧说我在健身房锻炼，试图掩盖我和小三之间发生的事情。我赶紧从床上滚起来，开始做俯卧撑，希望我的声音能证明我的话是真的。稍后会介绍。