教你跳远

发布时间：2024-06-14 17:25
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如何训练跳远

一、如何训练跳远：1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向...

立定跳远的姿势(图解)

跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直...

立定跳远的正确步骤与技巧

一、立定跳远的正确步骤为：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），...

冲刺跳远训练方法

起跳离地以后可以用“蹲踞式”、 "挺身式"或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备。在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，...

立定跳远怎样速成?

落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核...

急行跳远的具体技巧有哪些

急行跳远的技巧 1、助跑 1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线...

立定跳远怎样才能跳得更远?

方法：立定跳远，不仅是奋力往前跳，还要有一定的高度，才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动，向前...

如何训练立定跳远

一、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。二、两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。三、两脚用力往前...

如何锻炼立定跳远?

锻炼方法如下：1、负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然...

怎样跳远跳得远,有什么技巧

一、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，...

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